【艾草堂總部】小雪節氣“艾”養生

11月22日“小雪”節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@就是說，到“小雪”節氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

小雪是冬季的第二節氣，從這個節氣開始，東北風刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，但是我們也應該在注意防寒保護陽氣。

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?？諝鉂駶檶粑到y的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

由于自然界的冬季在人體絡屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關節發病，引起疼痛冬天是比較適合“補”的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸療法可以起到很好的治療保健作用。艾灸扶補陽氣，調理身體平衡。利用艾草天然的藥效及熏灼的火力，刺激經絡腧穴，打通經脈，調節臟腑，增強新陳代謝從而達到祛病防病的作用?？砂?/span>腎俞、涌泉、足三里可養腎，保護陽氣。

“安身之本，必資于食……不知食宜結，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。此時還適宜吃些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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